na kark

dodać obciążenia, nie rpzesadzać z seriami, max 3 ćwiczenia po 3 serie i jedno na kark. walić wzniosy boczne i wyciskanie z przodu sztangielek, mozesz w wersji stojąc. Opad i to wszystko.Wolne ciężary, dieta. zdr.

Chodzi Ci o typową dzwignie na kark?Gdy łapiesz kolesia za głowe i dociagasz do siebie? Im blizej karku trzymasz, tym chwyt pewniejszy, ale im trzymasz wyzej-tym bardziej boli. Czesto stosowana przez silnych gosci, ale mozna ją blokowac. Niektorzy uzywają jej przy przerywaniu gardy.

skakanie kolanami na kark nieprzytmonego gościa jest aktem czystego s****yństwa, nawet jeśli jest on skończonym jełopem. plugawa ta cała akcja. nie widze tu nic wspólnego ze sportem, a to forum sportowe... <zniesmaczony>

ta tez to zauwazyłem ale zawsze można pojechać do lasu jakiś pień na kark i przysiady mozna robic i wspiecia %-)

chciałem jeszcze zapytać, czy szrugsy robić lepiej z plecami, czy raczej z barkami, bo jak trenuje barki to pracują też kaptury przy wyciskaniu na kark i podciąganiu sztangi wzdłuz tułowia. CHodzmi mi o to, żeby nie prztrenować czworobocznych. Plecy robie w środe, a barki w piątek

moglby mi ktos wyjasnic dokladnie co to jest ten twister albo te skrety z kijem bo nie wiem czy dobrze kumam lapie kij w dwie dlonie zakladam na kark :D (jak przy przysiadach) sztywno nogi i krece tulowiem w prawo i lewo oto chodzi ? jezeli tak to ile takich "obrotow: :D dzieki POZDRAWIAM DiDL

[...] dobrze robione sa niektore ciuchy treningowe firm z USA...swego czasu byly one dostepne i starzy wyjadacze posiadaja takie fachowe koszulki z rekawami 3/4 i kolnierzykiem na kark to mi sie podoba...i w takim czyms najlepiej by mi sie cwiczylo :) jednak troche juz szukam takich ciuchoow i nie moge znalezc nigdzie :( misOO Dozorca w dziale OLIMP [...]

Pewnie lekarz nie chce Ci już przepisywać, bo się boi, żeby mu NFZ na kark nie wskoczyło. I dobrze - bo leki są dla chorych ludzi, a nie dla koksiarzy.

jaką rozgrzewke robic na kark i szyje?

nie na kark xD

mnie tak samo bola kregi przy przysiadach tzn jak zarzucam sztange na kark zawsze owijam jakas gabka sztange cos tam pomaga

Fajne tatoo na kark dobre

Ze mnie się śmieją, że nie mam szyi tylko przedłużenie głowy a nigdy jej nie trenowałem ;-) Ale jest sporo ćwiczeń na kark, głównie trenujący SW to robią :-)

niestety niemam, i do roku czasu raczej niebedzie jeszcze, poprostu zostaje mi tylko obciazenie na kark i zasuwac przysiady itp... a chce troche nadgonic nogi bo cienko jest....

Na kark mosty i mosty z obciążeniem. Son Gochan

herek od tego strasznie bola nogi , pozatym wez na kark se zaloz i sie powspinaj o wiele lepszy efekt

widzialem tez czesc z Ricksonem jak zakladal dzwignie na kark. ogolem fajny pomysl z tym programem tylko tez troche niedociagniec jak 'kill his nerves and harden bones'.

a teraz dozuc na kark 50 kg i powtorz cwiczenie %-)

tzn ja robie taki że zarzucam sobie sztange nad głowe daje za głowe na kark i robie przysiady

Jakiś czas temu był tragiczny wypadek, Sifiso Lungelo chciał się z publicznością saltem przywitać i niestety upadł na kark.